무엇을 먹으면 에스트로겐을 빠르게 낮출 수 있는지

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알아보자 :: 무엇을 먹으면 에스트로겐을 빠르게 낮출 수 있는지

무엇을 먹으면 에스트로겐을 빠르게 낮출 수 있는지

 

에스트로겐은 어느 정도 정상 수준을 가지고 있으며 인체에 있는 에스트로겐이 너무 높으면 인체 건강에 좋지 않다.

 

과도한 에스트로겐은 난소 기능 항진증, 시상하부 및 뇌하수체 기능 장애, 호르몬 함유 식품의 과도한 섭취, 비만 및 정신 요인과 관련이 있을 수 있으며 이때 식이 조절을 통해 완화에 도움이 될 수 있다.

 

그렇다면 무엇을 먹으면 에스트로겐이 빨리 떨어질 수 있을까요? 이어서 궁금증을 풀어드리겠습니다.

 

 

무엇을 먹으면 에스트로겐이 빨리 떨어집니다

1, 콜리플라워 식품

 

▲  에스트로겐이 높으면 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 배추 등과 같은 콜리플라워 식품을 더 많이 섭취할 수 있다.

 

▲  이러한 채소들은 질소 화합물을 함유하고 있기 때문에 여성의 체내에서 활성 에스트로겐을 분해하고 에스트로겐을 낮추는 데 도움이 된다.

 

2. 콩류 제품

 

▲  이러한 식품은 여성의 체내 호르몬의 균형을 맞추는 효과가 있으며 식품에 다량의 식물성 에스트로겐이 함유되어 있으며 에스트로겐은 여성의 유방암 치료 및 예방에 큰 역할을 하며, 관건은 콩이 여성의 체내 에스트로겐 분비도 변화시킨다는 것이다.

 

▲  그래서 여성들은 두유, 두부, 콩을 많이 먹을 수 있다.

 

3, 셀레늄과 아연이 풍부한 식품

 

▲  셀레늄과 아연이 풍부한 식품은 에스트로겐의 균형을 맞추는 데 특효가 있어 에스트로겐을 낮추는 데 도움이 되므로 많이 드시는 것이 좋다.

 

▲  셀레늄 함유 야채에는 냉이, 마늘, 표고버섯, 토마토, 호박 등이 있고 아연 함유 식품에는 굴, 고등어, 장어, 다시마, 콩, 참깨, 호두 등이 있다.

 

4. 비타민D 함유

 

▲  비타민D는 호르몬과 관련이 있어 우유 1컵과 생선 500g을 매일 섭취하면 장기간 꾸준히 에스트로겐의 균형을 잡아주는 역할을 해 에스트로겐이 높은 여성에게 도움이 된다. 비타민 D가 함유된 식품에는 바다 생선, 동물 간, 계란 노른자, 살코기, 탈지유, 대구 간유, 치즈, 견과류 및 해산물이 포함된다.

 

 

▲  이상 무엇을 먹으면 에스트로겐이 빨리 떨어질 수 있는지에 대한 소개를 마치겠습니다.

 

 

 

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